Fructele deshidratate sunt un desert preferat de multi in preajma Sarbatorilor de Iarna. In timp ce fructele proaspete se gasesc in functie… Fructe ce contin proteine - GeneralitatiFructele sunt sanatoase pentru organism si este indicat sa fie consumate oricat de des este posibil. vitaminele b1, B2 si B6 in fructele uscate, precursorii de vitamina A in fructele cu sambure si in fructele baca) si in saruri minerale. Continutul lor in glucide variaza intre 5 si 19% pentru fructele In plus, fructele contin fibre, vitamina C, beta-caroten si alte substante nutritive necesare organismului. Mai mult, sunt gustoase si extrem de sanatoase pentru organism. Pentru mic dejun, puteti alege sa faceti un cocktail din mai multe fructe sanatoase, deoarece acesta va poate furniza proteine, fibre, vitamine si multe minerale diferite de care aveti nevoie pentru o sanatate optima. Fructele de pădure sunt, în general, bogate în vitamina C, în top aflându-se căpșunile și coacăzele. 100 de grame de căpșuni proaspete conțin aproape tot necesarul zilnic de vitamina C, mai exact 58.8mg sau 98%. Și să fim sinceri, cine poate să se rezume la a mânca doar 100 de grame? Cum să le mănânci crude: Legumele si fructele - surse importante de vitamine si minerale - Avocado: vitamina B6, vitamina E si potasiu. Cartof dulce: betacaroten, potasiu, vitamina C si Vitamina E. Dovlecei: betacaroten, potasiu, vitamina C, magneziu. Conopida: potasiu, vitamina C , acid folic. Nectarine si piersici: Vitamina C, potasiu (nectarinele) Fructele sunt necesare într-un regim alimentar corect, datorită aportului bogat de fibre, vitamine și antioxidanți, pe lângă fitonutrienții atât de importanți sănătății. Iarna, însă, varietatea fructelor de sezon scade, de aceea o variantă bună de a suplimenta cantitatea de fibre zilnică necesară sunt fructele uscate. Potrivit doc.ro, acestea sunt obținute prin eliminarea W8JQQ.

ce vitamine contin fructele